每天上下班时步行，晚饭吃点稀的。这是我的亲身体验，有效，我从208 斤减至160斤，现在步行已是我生活内容的一部份，至今没有反弹。如果上班路程比较远，可以推着自行车走，走一段骑一段，或者到某个有一定距离的汽车站，坐汽车。如果我的方法能给你一点启示，我将非常高兴。

少吃多运动 少吃油的甜的 晚上摇半小时呼啦圈 早上起来喝杯盐开水 清肠子 晚上喝一小勺醋 燃烧脂肪 晚上9点后不在吃东西了 少睡觉 出去时候能走路 就走 不要老是坐着 还不反弹