我是一个天生睡的人，平时有时间就睡。我现在想改掉这坏毛病，所以我想知道我的最佳睡眠时间。顺便说一下我今年十八岁。

夜里10点到凌晨3点是最佳睡眠时间，最好不要错过这个时间段就好了。
你今年18岁，睡眠要在8个小时以上就好了。

为了体力与劳力的恢复以及促进儿童身心的生长发育必须保证睡眠时间。正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别:

（1）新生儿至少一天要睡眠20小时。
（2）婴儿需要14～15小时。
（3）学前儿童需要12小时。
（4）小学生10小时。
（5）中学生9小时。
（6）大学生与成人一样需要8小时。
（7）老年人因新陈代谢减慢，睡眠需要6～7小时