“指压”疗法：用两手的大拇指分别在人体两侧的“风池”、“天柱”、“气舍”和“肩井”穴用力各指压20下，然后再用手掌的下端以重的手法按摩这些穴位各20下.
取米醋若干，另外准备一块纱布或其他可浸布类，把棉纱布浸在米醋中，然后将浸湿的棉纱布敷在颈部肌肉疼痛明显处，再用一个热水袋，装上热水后，放上浸过米醋的棉纱布上，热水的温度以皮肤感觉不烫为度。保持局部温热20至30分钟。温敷时，如温度不够，可及时更换热水。温敷颈部的同时，也可活动颈部。一般进行一次治疗，疼痛感即可消失。
①将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。
②用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。
③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1－2分钟。
④以拇指或食指点按落枕穴（手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处），待有酸张感觉时再持续2－3分钟。
⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。
