我是一个初三的学生，【女】
体重120，很让我头疼
现在放暑假了，想抓住这个机会减肥。
可是暑假只有30天···
我想在这三十天内瘦10-20斤
我想要那种锻炼和节食配合的方法，我喜欢游泳。
主要就是大腿，腹部和臀部肉肉很多。
而且我有便秘··不知道应该怎样减肥呢？？？？

还是我教你我以前减肥的办法吧

每天起床.刷牙后喝杯水.
清除肚子里的杂物.
然后早上只喝牛奶.
起床后进食前要做运动
上学尽量走路去.
中午有时候吃水果沙拉. 尽量调节得少点东西吃
但不可不吃.
晚上尽量少吃.
特别是晚上 吃太多会很肥.
8点后不进食..也不要喝多水...
因为8点后喝水 身体有些会水肿.
睡觉前坚持做仰卧起坐. 去除肚腩！.


多做运动.多喝白开水 不喝碳酸饮料.还有不吃零食
因为这些东西会导致虚肥.！

我之前就是用这个办法.1个月减了我10多斤



加油！！！