小病

为什么我上次早上起床跑步...跑了几百米后呼吸不顺畅..

继续跑一会..就好象鼻子吸气..连耳朵都好象在吸气.但是吸不进..

嗡嗡的响...后来头很晕.差点在路上晕倒了.太丢人了..

今天踢了几脚沙包.以前踢不会晕的.今天也象上次的感觉.有点想吐...

但是耳朵没什么反应...头晕..差点晕倒似的..请问这是为什么?

我平时是有点缺乏运动的.我最近呼吸好象不太舒服了.很费力似的.

答：

凡事不可过度，君需知动极致死的道理，切记适可而止。应根据自己的自身条件和情况进行适量的运动，在运动后多注意补水和补充营养物质。

补充营养最重要

余医师指出，运动量大时，尤其是在夏天，运动中大量排汗使体内的铁元素随汗排出，而铁是人体造血的主要原料，若不及时补充，也会因失铁过多而引起缺铁性贫血。记者了解到，预防运动性贫血首先要加强营养，保证有充足的蛋白质和铁质的供应。其次，参加体育锻炼时应循序渐进，尽量不超越自身的生理负荷。第三，在运动前后适当补充一些维生素，如维生素C和E，能够增强红细胞抗氧能力。万一出现运动性贫血的症状，应及时减少运动量，并补充蛋白质和适量的铁剂、叶酸和维生素B12等造血原料，症状就会减轻或消失。